Vive aquí y ahora
Nada existe excepto el "aquí y el ahora". Tanto nuestra idea del futuro como nuestra concepción del pasado se basa en nuestra comprensión del presente.
Estamos acostumbrados a centrar nuestra atención hacia afuera. Buscamos llenar prototipos sociales que muchas veces no se acercan a nuestra esencia. Centrarnos en el exterior nos cataloga y caracteriza subjetivamente, inclusive dramatizando situaciones que objetivas de origen, pero que nuestra mente quiere ver a través del sufrimiento.
Nuestra mente descontrolada siempre está en movimiento. Fluye continuamente entre el pasado y el futuro reconstruyendo momentos de angustia, sensaciones de miedo, experiencias traumáticas y episodios de felicidad. Repasamos el dolor y reescribimos nuestras escenas modificando lo que podríamos haber hecho o deberíamos haber dicho.
Este proceso nos quita energía y nos aleja de la tranquilidad mental porque el control se da casi siempre a través del miedo.
Sin embargo, el cambio de perspectiva es muy fácil, sólo necesitamos dirigir nuestra atención hacia adentro.
El “aquí y el ahora” te permite disfrutar del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído, que están ahí para realzar la vivencia de las maravillas que te rodean a través de tu percepción sensorial. Cuando la mente interfiera para sabotear tu percepción, vuelve a tu centro, a tu interior.
Consejos para vivir en el aquí y el ahora:
1. Sé consciente de las sensaciones en tu cuerpo.
2. Cuando te sorprendas futureando o en el pasado, regrésate al presente observando los detalles a tu alrededor, hazlo sin juicio.
3. Haz ejercicios de enraizamiento como saltar por 30 segundos en el mismo lugar.
3. Enfócate en tu respiración. Inhala y exhala conscientemente.
4. No pelees con tu mente, vivir el aquí y el ahora es cuestión de práctica.
5. Combina tu práctica del aquí y el ahora con ejercicios de meditación.
Andrea de la Mora
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29 febrero 2012 a las 12:11 pm
Me gusto mucho esta reflexion, para mi, concentrate en hoy, solo ahora. vivir solo el momento, sintiendo mirando disfrutando de todo. Gracias por compartir este tema tan importante en la vida diaria. Namaste.
29 febrero 2012 a las 1:50 pm
¡GRACIAS POR RECORDÁRMELO!. ADMITO QUE A VECES LO OLVIDO. DEBO PERDONARME. Y NO OLVIDARLO. ¡GRACIAS POR LOS CONSEJOS!
29 febrero 2012 a las 5:10 pm
Gracias por tan importante tarea es conseguir el vivir el día a día, solo el presente, yo he logrado de a poco terminar con el pasado doloroso, con afirmaciones, decretos, meditaciones y como todavia no termino con los miedos, pido a mi Cristo Interior que me guie y conduzca mi camino que debo cambiar dentro de mi no logro saber todavia que resitencia tengo que no aflora, lo que si digo tengo tanta fe y amor a Dios que se que nos manda a todos los seres de luz para que nos cuiden y nos guien y tengo fe que conoceré el verdadero amor con paciencia y estoy aprendiendo a querer a todas las personas ya que Dios nos hizo como hermanos. Bendiciones para toda la humanidad y a nuestra amada madre tierra.
29 febrero 2012 a las 7:19 pm
Gracias! este tema me gusta mucho y me ayuda mucho. Aprender a tener paz, a fomentar la paz en el pensamiento, la quietud…. es un arte! sin embargo muy necesario para continuar con el crecimiento interior y sobre todo para vivir en el presente con amor y aceptaciòn total.
Gracias y bendiciones